fbpx

Progressive Mental Alignment (Sessie)

Op mijn pad naar een betere versie van mijzelf worden kom ik een hoop tegen. Van gezond eten en sport, tot levensboeken schrijven en het herprogrammeren van je denken met NLP. Pasgeleden ben ik in aanraking gekomen met Progressive Mental Alignment (PMA).

Wat is Progressive Mental Alignment (PMA)?
PMA is gefocust op de oorzaak van gezondheidsproblemen, zelfsaboterend gedrag en negatieve overtuigingen. De PMA techniek gaat naar de kern van negatieve verwerkte gegevens in het lichaam (door middel van mentale plaatjes herbeleven), en ontkracht de toegekende waarde en de lading die er in het verleden aan gegeven is. De negatieve lading wordt dus voorgoed verwijderd uit je systeem. Met als resultaat: Doei gezondheidsproblemen, zelfsaboterend gedrag en negatieve overtuigingen. Hoi vrijer en gezonder leven.

Op de officiële website van het PMA Instituut is er veel meer interessants over te lezen.

Uiteraard wilde ik dit zelf gaan ervaren, aangezien ik nog wel wat zelfsaboterend gedrag in me heb zitten, dus heb ik een sessie ingepland. Dit is mijn persoonlijke verhaal.

Mijn eerste PMA sessie:
Om mij voor te bereiden kreeg ik wat uitleg over het verloop van de sessie. Het was de bedoeling dat ik de plaatjes die tijdens het proces mentaal naar voren zouden komen, ging herbeleven in plaats van alleen te herinneren. Dus het plaatje instappen en voelen, ruiken, horen wat er in het plaatje aanwezig was.
Ik deed mijn ogen dicht en we begonnen de sessie met een aantal voorbeelden waar aan ik moest denken. Bijvoorbeeld: Een hond. “Wat voor een plaatje komt er naar voren?” Ik dacht meteen aan hondenharen. Dit linkte door naar een plaatje van Floyd, het kleine lieve hondje die we maar kort hadden een aantal jaren geleden. Toen kwam er een nieuw plaatje van de tweede Floyd, spelend op een grasveld. Altijd blij en vrolijk. Ik hoorde zijn geblaf, en het geluid wat hij al rennend en springen maakte. De zachte maar koude wind die erbij waaide hoorde en voelde ik zo goed als ik kon. Terwijl ik lichamelijk met mijn ogen dicht gewoon op de bank zat, was mijn geest volledig gefocust op het plaatje.

Bij het derde of vierde voorbeeld diende ik te denken aan een verjaardagsfeest, en daar liep het voorbeeld meteen over in de echte sessie. “Welke zintuiglijke waarnemingen dienen zich aan? Zie, hoor, ruik, proef, voel je iets? Heb je er een emotie bij? Doet het iets fysiologisch? (verkramping in spieren, hart sneller kloppen, het extra aanwezig voelen van een been of je maag etc).”
Ik dacht meteen aan mijn verjaardag kort geleden, waar ik het super naar mijn zin had. Ik liep rond en keek om mij heen, waarbij ik het enorm waardeerde dat iedereen er was en dat iedereen het ook zo naar hun zin had. Een heel positief en fijn gevoel.
Het volgende plaatje diende zich aan: de voorgaande jaren waarbij ik mijn verjaardag niet vierde (uit angst en onzekerheid dat mensen het mogelijk niet naar hun zin zouden hebben) en eigenlijk op deze verjaardagen een diep gevoel van verdriet ervoer. “Focus je op je pijn, maak het groot”. Toen ik dit deed kwam er direct een plaatje dat ik op mijn bureaustoel zat, achter de PC me vol te proppen met comfortfood. Ey, daar is ie hoor, het zelfsaboterende gedrag. Een te volle maag, passiviteit, en gevangen in mijn eigen hoofd en gedrag. “Maak contact met hetgeen wat het meest ongemakkelijk en naar voelt”.
 
Snel kwam er een nieuw plaatje. Ik was zo’n 12 jaar, en ik zat buiten in het steegje bij mijn toenmalige achtertuin, aan de buitenkant tegen de schutting. Ik durfde/wilde niet naar binnen, en ik zat een grote zak apenkoppen leeg te eten om de pijn die ik van binnen voelde te verzachten/vermijden. “Focus weer op de pijn”. Inmiddels liepen de tranen al over mijn wangen. De pijn was het ergst op het moment van doorslikken, dus de keel en de (overvolle)maag, waar mijn focus heen ging en een tijdje bleef. Mijn lichaam spande zich steeds meer aan.
Een nieuw plaatje: weer 12 jaar oud, en ik liep helemaal blij met een grote zak friet naar huis. Bij nader onderzoek bleek de blijheid een vermomming van een dieper liggende pijn. De blijheid was alleen maar het er naar uit kijken om alles op te eten om me een moment beter te voelen. De diepe pijn was het gevoel dat mijn familie mij vergeten was, ik te weinig aandacht kreeg, me onzichtbaar voelde. Alsof ik niet belangrijk was. Ik begon hardop te huilen en mijn lichaam was flink aan het rillen van de spanning.
 
Weer diende er een nieuw beeld aan, 12 jaar, ik was alleen thuis en zat op de bank TV te kijken. Mijn hoofd en hart volledig in de war. Ik snapte mijn wereld niet, en was in totale verwarring. Bij nader onderzoek van het moment bleek ik niet alleen thuis te zijn. In mijn ooghoek zag ik mijn moeder zitten aan de keukentafel, stil en verdrietig. Ik wist niet wat ik kon doen om haar te helpen en voelde me zo machteloos. Ik keek naar haar en zag haar zitten in een in elkaar gedoken passieve houding.
Op dat moment ging er een lampje branden! Ik kon het plaatje van mijn moeder en haar passieve houding exact over mijn plaatje leggen met mijn passieve houding in mijn bureaustoel. Ineens legde ik “de link”, en voelde ik een opluchting. Ineens was het duidelijk. Ik snapte dat haar energie en houding, exact mijn houding was op mijn bureaustoel. Het gevoel van de 12 jarige Baydir van machteloosheid, slachtoffer, gevangen zijn in zichzelf, kwam exact overeen met de Baydir van nu die op zijn bureaustoel zich zit vol te eten en passief te zijn. En met dat ik het snapte, kwam de beleving steeds meer op afstand te staan.
Toen probeerde ik terug het gevoel in te gaan, echter dit ging niet meer. Het was ok zo, en ik zag het moment meer als herinnering dan dat ik er terug in kon stappen zoals ik de rest van de sessie deed. Er was op dit moment ook geen gevoel meer bij, het had mijn lichaam verlaten.

Om deze reden leek het ons een prima moment om de sessie af te ronden en even na te bespreken.

Het interessante nu is: Wat voor een effect heeft de PMA sessie op mijn dwangmatige snoepgedrag?
Dit ga ik weer 30 dagen bijhouden, om te kijken of het ook echt effect heeft op mijn denken en handelen omtrent snoepen.

Week 1:
Het is een hele boeiende week for sure!
Maandag avond heb ik me nog volgegeten aan snoep, en normaal heb ik zo’n 3 dagen afkickverschijnselen voor ik die drang/dwang voor snoepen kwijt ben. Dinsdag ochtend de PMA sessie gedaan, sinds dat moment niet meer gesnoept. Zonder moeite, geen drang of dwang gevoelens.. That’s new.
Ook voel ik me super helder en opgewekt (wat mede dankzij een voedsel supplement komt die ik aan het testen ben). Veel zin in het leven, ben actief en als ik achter de computer zit, is het grotendeels niet passief meer. Lekker bezig met dingen uitzoeken etc.

Mijn sceptische geest wil het nog niet zeggen, maar als dit echt zo makkelijk opgelost is…. WAT?

Week 2:
Na veel twijfel of ik nu wel of niet moet snoepen heb ik toch twee keer gesnoept, gewoonweg om het te testen. Geen dwangmatigheid meer, en kan makkelijk wat snoepen zonder meteen overboord te gaan. So far so good!

Week 3:
Ok, het is één keer voorgekomen dat ik twee dagen achter elkaar een plak chocolade heb gegeten en toch wel een drang voelde tot meer. Dit was me ook verteld, het kan zijn dat gewoonte er nog zit en dat ik dit nog een paar keer uit gewoonte doe, echter dat ik steeds makkelijk betere keuzes maak en het gedrag moeiteloos wegebt.

Nu heb ik een kapotte plek in mijn mond wat zo zeer doet dat ik niet eens wil snoepen. Yay aften yaaaaay! (als je er bekend mee bent, je weet!) Momenteel dus even extra gezond eten en de aften laten helen!

Week 4:
Dus. Snotteren als een web-uitpoepende-spin, dichte oren, ultra dufheid en ziekig gevoel.. Mijn lichaam kan gewoon niet zonder snoep haha. Nee hoor, dit heeft denk ik met andere dingen te maken. Echter, hierdoor is het ook weer heel makkelijk niet te snoepen en heb er ook geen zin in omdat ik gewoonweg beter wil worden.

Maar, weer een week niet gesnoept, ik pak die win gewoon mee in mijn succes ritueel ;-)

Na 30 dagen: 
Lang lopend gedrag als dit heeft meer tijd nodig om er zeker van te zijn dat het echt weg is. Weken, maanden, ik geef het lekker de tijd en blijf er zo bewust mogelijk van. Nog geen heldere conclusie dus, wel een boeiende ervaring rijker.

Ook heb ik veel interesse gekregen in deze techniek, en zal dit niet de laatste keer zijn dat ik zo’n sessie onderga. So stay tuned!

 

Heb jij weleens gelijksoortige technieken gebruikt om van hardnekkig gedrag af te komen, en waar je veel aan gehad hebt?

Ik lees het graag in de comments, en ik probeer je tips graag uit!

E-book

Wil jij ook een Awesome en Gelukkig leven?

Nu gratis te downloaden:
“5 stappen naar “Ik Ben Awesome!” – ingrediënten voor een Awesome en Gelukkig leven.”

Visie Gesprek

Ben jij op zoek naar meer Geluk? Meer Zelfliefde? Meer Zelfvertrouwen? Een Toekomstvisie of meer overzicht in je leven?

Vraag dan nu jouw Visie Gesprek aan, waarin wij in ongeveer 30 minuten samen onderzoeken wat jouw verlangens zijn, wat jouw belemmeringen zijn, en hoe ik jouw proces mogelijk kan ondersteunen richting een Awesome en Gelukkig leven!

Gratis Gelukschallenge

Wil jij meer Geluk in jouw leven?

Doe nu de Gelukschallenge, waarin je 5 dagen elke dag een GeluksVraag en GeluksTip krijgt om jouw Geluk mee te boosten.

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Waarom je het leven beter als game kan zien

Waarom je het leven beter als game kan zien8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Dit ene ding is één van de snelste wegen naar Geluk

Dit ene ding is één van de snelste wegen naar GelukOnline Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Hoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeft

Hoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeftHoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeft Een powernap, een meditatie moment, een...

Drie vragen om jezelf te stellen als je het even niet meer weet

3 vragen om jezelf te stellen als je het even niet meer weetOnline Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te...

Hoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnen

Hoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnenHoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnen Deze week kreeg ik een bericht binnen van...

Angst is een illusie! (Solve for Happy)

Angst is een illusie (Solve for Happy) Angst is een illusie (Solve For Happy) Mo Gawdat is de schrijver van Solve For Happy, het boek de...

Waarom het eerste uur van je dag super belangrijk is

Waarom het eerste uur van je dag super belangrijk isWaarom het eerste uur van je dag super belangrijk is Het eerste uur van je dag, wat doe jij...

Hoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maak

Hoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maakHoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maak Zoals je misschien weet...

Reclaim Yourself

Muziek van Baydir - Reclaim YourselfLyrics - Reclaim Yourself I see zeros and ones Pixels, I played around with pixels And created an entire...

Let’s Play

Muziek van Baydir - Let's PlayLyrics - Let's Play Press start and play It's a beautiful day to alter my neurological pathway Found a Blueprint Menu,...

Remember

Muziek van Baydir - RememberLyrics - Remember Ups and downs Skies and grounds Life    Experience Experiment Creative mind Heart aligned Guiding...

I Had A Dream Once

Muziek van Baydir - I Had A Dream OnceLyrics - I Had A Dream Once I had a dream once Fell through a portal called the sun It became clear that...

I Like Your Style

Muziek van Baydir - I Like Your StyleLyrics - I Like Your Style Just sitting on a beach as I'm observing you From a distance Your make weird faces...

Sat Nam

Muziek van Baydir - Sat NamLyrics - Sat Nam The world is changing its vibration It's shattering the glass We see through the illusion that has been...

In de Spotlight bij CijferCombinatie

In de Spotlight bij CijferCombinatieHulp vragen is een goede skill om te hebben, zowel in je persoonlijke omgeving als op werk. Zo heb ik hulp...

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëert

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëertPasgeleden was ik een dagje met een vriend van me op pad. We waren in gesprek...

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again!

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again! Na een jaar van verbondenheid met Jon & Missy en andere deelnemers van het Lifebook Ultimate...

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach De keus om een carrière switch te maken was gemaakt. Yay, ik wist in ieder geval dat ik anderen...

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMasters

Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMastersKen je dat gevoel? Je zit in een vergadering en je wilt wat zeggen, maar zodra alle ogen op je gericht...

Like de “Ik Ben Awesome” Facebook pagina:

 


Of deel dit experiment:

Gratis E-book

Wil jij ook een leven waarin jij je vrij voelt, Gelukkig bent, van jezelf houd, en met vertrouwen in jezelf jouw meest Awesome leven leeft?

Ik geloof dat iedereen zichzelf oprecht kan waarderen en een Awesome en Gelukkig leven kan leiden. Je hebt alleen de juiste inzichten, tools en ondersteuning nodig.

Download mijn e-book vandaag nog helemaal gratis.

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Waarom je het leven beter als game kan zien

Waarom je het leven beter als game kan zien8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Dit ene ding is één van de snelste wegen naar Geluk

Dit ene ding is één van de snelste wegen naar GelukOnline Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Hoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeft

Hoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeftHoe 20 minuten middagrust je uren aan energie geeft Een powernap, een meditatie moment, een...

Drie vragen om jezelf te stellen als je het even niet meer weet

3 vragen om jezelf te stellen als je het even niet meer weetOnline Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te...

Hoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnen

Hoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnenHoe ik mijn snoep- en suikerverslaving heb overwonnen Deze week kreeg ik een bericht binnen van...

Angst is een illusie! (Solve for Happy)

Angst is een illusie (Solve for Happy) Angst is een illusie (Solve For Happy) Mo Gawdat is de schrijver van Solve For Happy, het boek de...

Waarom het eerste uur van je dag super belangrijk is

Waarom het eerste uur van je dag super belangrijk isWaarom het eerste uur van je dag super belangrijk is Het eerste uur van je dag, wat doe jij...

Hoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maak

Hoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maakHoe ik met één belangrijk ding mijn dromen werkelijkheid maak Zoals je misschien weet...

Reclaim Yourself

Muziek van Baydir - Reclaim YourselfLyrics - Reclaim Yourself I see zeros and ones Pixels, I played around with pixels And created an entire...

Let’s Play

Muziek van Baydir - Let's PlayLyrics - Let's Play Press start and play It's a beautiful day to alter my neurological pathway Found a Blueprint Menu,...

Remember

Muziek van Baydir - RememberLyrics - Remember Ups and downs Skies and grounds Life    Experience Experiment Creative mind Heart aligned Guiding...

I Had A Dream Once

Muziek van Baydir - I Had A Dream OnceLyrics - I Had A Dream Once I had a dream once Fell through a portal called the sun It became clear that...

I Like Your Style

Muziek van Baydir - I Like Your StyleLyrics - I Like Your Style Just sitting on a beach as I'm observing you From a distance Your make weird faces...

Sat Nam

Muziek van Baydir - Sat NamLyrics - Sat Nam The world is changing its vibration It's shattering the glass We see through the illusion that has been...

In de Spotlight bij CijferCombinatie

In de Spotlight bij CijferCombinatieHulp vragen is een goede skill om te hebben, zowel in je persoonlijke omgeving als op werk. Zo heb ik hulp...

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëert

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëertPasgeleden was ik een dagje met een vriend van me op pad. We waren in gesprek...

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again!

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again! Na een jaar van verbondenheid met Jon & Missy en andere deelnemers van het Lifebook Ultimate...

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach De keus om een carrière switch te maken was gemaakt. Yay, ik wist in ieder geval dat ik anderen...

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMasters

Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMastersKen je dat gevoel? Je zit in een vergadering en je wilt wat zeggen, maar zodra alle ogen op je gericht...

Pin It on Pinterest

Share This