Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëert

Pasgeleden was ik een dagje met een vriend van me op pad. We waren in gesprek over het leven en onze ontwikkeling, en hij zat niet zo lekker in zijn vel. Hij deed alles wat nodig was om gelukkig te zijn: Super gezond eten, elke dag sporten, podcasts luisteren van inspirerende mensen, mediteren, onderzoeken wat hij uit het leven wil halen en daar keuzes in maken, zich ontwikkelen op allerlei vlakken. Hij is echt super goed bezig!

Maar toch had hij het gevoel niet gelukkig te zijn, en vroeg mij om advies.

Het eerste wat mij opviel is dat hij vooral gefocust was op de buitenwereld, dus het gezonde gedrag. Waar ik enorm veel respect voor heb, want de dedication die hij heeft hierin is echt noemenswaardig. Alleen toch wilde ik hem wat vragen.

Negatieve gedachten bij stilte
“Je mediteert, hè, op welke manier doe je dit?”
“Op allerlei manieren, allerlei soorten geleide meditaties.”
“Mediteer je ook weleens in stilte?”
“Nee.”
“Waarom niet?”
“Omdat dan dezelfde negatieve gedachten keer op keer terug komen. Het is echt een herhalende loep, dan word ik gek van mijn gedachten.” zei hij.

Van buiten naar binnen of binnen naar buiten?
Dus ik vroeg: “Precies. Het valt me op dat je jezelf aan de buitenkant super goed verzorgt, alleen zou het ook kunnen zijn dat je dit gebruikt om maar niet naar je interne wereld te kijken?”

Na wat praten hierover wilde zijn systeem er echt niet aan, en kwam continu met een excuus om maar niet in stilte te hoeven gaan zitten. Er kwam steeds een “oplossing” gericht op iets doen buiten jezelf.

En ik begrijp het. Toen ik begon met stilte meditatie, dus gewoon gaan zitten in stilte en alleen maar observeren van je gedachten en je lichaam zonder er in te verdwalen, ik vond het verschrikkelijk. Mijn gedachten schreeuwden er op los, ik werd er ook gek van. Alleen ik zette door, en liet alle stemmen en gedachten er gewoon zijn. Elke dag oefende ik 10 minuten. Na een aantal dagen, een week, een paar weken werd het geschreeuw in mijn hoofd minder. En nog minder. En rustiger. En voelde ik me ook kalmer. Ik leerde te zien dat mijn gedachten helemaal niet eng waren, en dat stilte juist een vriend is. Een hele goede vriend is. Hierdoor vlucht ik ook niet meer voor mijzelf.

Ik hoef niet altijd meer met oordoppen in te lopen, of muziek of geluid aan te hebben staan op de achtergrond. Dat was allemaal een vlucht voor mij eigen gedachten, vermomd als “Ik vind het gewoon fijn om dit aan te hebben staan.” En nu was is ook zo, alleen het was een vlucht. Nu vind ik het fijn om met mijzelf te zijn, in stilte. Weet je hoeveel rust en vrede en geluk en ontspanning dat geeft!

Dus mocht je nog niet in stilte mediteren, wil ik graag je uitnodigen eens uit te proberen, mee te gaan experimenteren.

En mocht je al wel in stilte mediteren dan ben ik wel benieuwd: Wat brengt het jou, of wat heeft dit jou gebracht?

Laat het me hieronder weten, zodat we samen anderen kunnen inspireren!

Fijne dag, dikke knuffel, en blijf awesome!