Experiment 022: Wat is het effect van een magnesium voetenbad op mijn functioneren?
Het schijnt dat vrijwel iedereen tegenwoordig magnesium te kort komt. Althans, die geluiden hoor ik, en worden op vele websites bevestigd.
Echter, er is zo veel verschillende informatie te vinden over hoeveelheden magnesium, de tijd van opname, en of het wel of geen bijwerkingen heeft, dat je niet meer weet wat je moet geloven.
De ene website geeft aan dat vrijwel iedereen tegenwoordig een te kort heeft, de andere website geeft aan dat zo’n 20% van de mensen in europa een te kort heeft, en weer andere sites die geven aan dat we genoeg magnesium binnen krijgen via ons voedsel en dat een te kort aan magnesium daarom erg klein is.
Nee, lekker duidelijk en eenduidig guys!
Zoals met alles, wat moet je geloven? Dat is altijd de vraag, je kan nergens zomaar van uit gaan.
Ik heb inmiddels veel verschillende verhalen gelezen, en ook persoonlijk hoor ik van mensen om mij heen dat ze er baat bij hebben, dus ik ga het gewoon als experiment testen om te kijken wat het doet.
Wat ik ga doen:
Een voetenbad met warm water waarbij het water tot net onder enkels staat. Hier doe ik zo’n 60 gram Magnesium vlokken in (op de verpakking staat 125 gram per badje alleen dan is de pot die ik nu heb staan echt met een paar dagen leeg, daarom begin ik gewoon met minder). Er wordt aangegeven er minimaal 30 tot 40 minuten in te laten trekken, dus ik zet een timer op 45 minuten zodat ik zeker weet dat mijn voeten de magnesium heeft opgenomen. Althans, dat denk ik dan, ik heb geen apparatuur om te zien of meten of het daadwerkelijk opgenomen wordt. Voor het gemak gaan we daar dan maar even vanuit.
Experiment: Pootjebaden!
Week 1:
Zo’n voetenbadje werkt erg relaxend zeg! Meestal pak ik hem einde van de middag. Lekker rustig lezen, of mediteren met warme voetjes. Mmmm, warme voetjes.. Weer eens wat anders dan een ijsbad of kapot gaan tijdens een Tabata HIIT Training.
Het is dag vier, en ik merk dat mijn moeheid weg trekt, dat ik meer focus heb, en meer innerlijke rust ervaar. Man, wat fijn!
Dag zes en HOLY MOTHER OF THE EMOTIONAL SUNSHINE OF THE SPOTLESS HEART AND MIND. WAT. EEN. DANKBAARHEID. En die dankbaarheid moest ik delen met de wereld! Dus ik heb mijn telefoon erbij gepakt en ben gaan opnemen. Hier is het filmpje rechts uit gekomen. Eurofie! En helder, motivatie, inspiratie, alles!
Het is dag zeven, en ik voel me nog steeds geestelijk super awesome, alleen mijn lijf doet wat minder fijne dingen. Diarree, maag/darm omgeving daardoor gevoelig, en ik voelde mijn lijf van binnen helemaal rillen. Gelukkig wist ik door het vele lezen dat dit mogelijk door een te veel aan magnesium kon komen (wat eigenlijk via voetopname niet zou moeten kunnen, alleen via orale inname), en voor de zekerheid ben ik ook maar een paar dagen gestopt met het magnesium badje. De dagen erna ook geen last meer van mijn lijf gehad, echter nog steeds fit en helder!
Week 2:
Het gaat nog steeds lekker! Goeie energie, helder en positief.
Wel een dagje wat lagere energie gehad, echter dat had weer te maken met te veel en te ongezond voedsel, niets met de magnesium! Nu dat eruit is gaat het ook meteen weer beter :-)
Ik neem het voetenbadje nu zo ongeveer om de dag, om een te veel aan magnesium te voorkomen. Na vorige week heb ik ook nergens meer last van gehad.
Week 3:
Omdat de twee kilo potten magnesium vlokken al op zijn, heb ik even zitten berekenen en naar aanbiedingen gezocht, en kwam ik uit op een zak magnesiumvlokken van 25KG. Iets zegt mij dat dit de komende tijd meer gebruikt gaat worden, dus meteen aangeschaft en de volgende dag in huis.
Het voetenbadje is nog steeds een heerlijk rust moment voor mijzelf, wat altijd awesome is!
Hoe voel ik me deze week? Stabiel. Ik onderneem een hoop, en ben lekker actief bezig. Helder op mijn werk, helder thuis en het gaat bijzonder goed.
Week 4:
Omdat ik veel van huis ben geweest, ben ik deze week een stuk minder aan de voetenbadjes toegekomen. Alleen het mooie is, ik voel me niet slechter. Zou het kunnen zijn dat mijn magnesiumgehalte op pijl is, en dat ik het vanaf nu één of twee keer in de week dien bij te houden?
Om daar achter te komen zou ik eigenlijk bloed dienen te laten prikken, echter dit heb ik ook niet laten doen om er überhaupt achter te komen of ik een magnesium te kort had toen ik begon met het experiment. De behoefte was er ook niet naar, ik voel vanzelf of het effect heeft. En damn, wat een effect heeft het! Scheelt twee tripjes naar de dokter en vervolgafspraken.
Het valt me ook op, omdat ik me stabiel voel, dat de negatieve gedachten weinig speelruimte hebben. Als ze er al zijn, zijn ze gemakkelijk te observeren en voorbij te laten varen in plaats dat ik me er mee identificeer.
En er zijn weer momenten geweest van euforie, en extreme dankbaarheid. Dit gevoel ken ik eigenlijk alleen van mijn feest/drugs periode een paar jaar geleden. En om me nu zo te voelen, in het dagelijkse leven, en tegelijkertijd ook helder en actief.. Wauw. Dat ik dit nog eens mag ervaren. Het kan dus ook allemaal zonder die middelen!
Beantwoording onderzoeksvraag na 30 dagen:
Dit is de meest stabiele en heldere en dankbare en liefdevolle maand sinds mijn burnout. Ik heb geen extreme emotionele dips meer gehad, en ik ervaar steeds meer het tegenovergestelde: Emotionele hoogtepunten. Geen op hol slaande gedachten meer, en meer ruimte voor gevoelens van rust, vrede en zelfs uitbarstingen van euforie. Ik voel me de laatste weken stabiel en energiek.
Voorlopig zal ik de magnesium voetenbadjes twee tot drie keer in de week vol blijven houden. Zodra de zak van 25KG op is (wat wel even zal duren) ga ik een paar weken geen badjes meer nemen om te kijken of dit effect heeft op mijn gemoedstoestand. Het is heel interessant om dan te zien of er weer meer dipjes optreden of extreme negatieve gevoelens.
Mocht je het nog niet door hebben, ik ben een hele grote voorstander geworden van het badderen in magnesium. Als je er interesse in hebt, probeer het eens uit. Test het een weekje of twee of 30 dagen, en kijk of het voor jou ook van toegevoegde waarde kan zijn :-)
Bijlagen ingevulde experimenten:
Gratis e-book
Schrijf je in en ontdek: 5 stappen naar “Ik Ben Awesome!”
Ingrediënten voor een Awesome en Gelukkig leven.
Like de “Ik Ben Awesome” Facebook pagina:
Of deel dit experiment:
Wat een leuke site heb je. Dagelijks koud douchen, het hele jaar rond zwemmen in zee, bulletproof koffie zijn voor mij al een gewoonte gedurende 3 jaar. Maar de Wim Hof ademhaling, mediteren, dagboek bijhouden, dagelijks bewegen, werken met actielijst en opruimen… al regelmatig geprobeerd om er regelmaat van te maken (en daar heb je het al, proberen is al een verzwaktere vorm van het ook echt doen en bijhouden), maar sinds ik je site heb gelezen ben ik ook begonnen aan 30 dagen challange. Het is een stok achter de deur om het ook 30 dagen vol te houden en dan pas te evalueren of het wat voor me is om er mee door te gaan. En dan hoop ik natuurlijk dat het na een maand een gewoonte is geworden wat me veel op zal leveren.
Mijn focus nu is op stilte meditatie en de magnesiumbaden.
2 weken bezig en wat voel ik me goed en geniet elke keer weer als ik het gedaan heb.
Ik wil je ook graag bedanken voor dat zetje en je openheid. Waar ik nog nieuwsgierig naar ben is je after experiTalk na je 23 challanges. Wat heb je vol kunnen houden en wat paste (nog) niet in jou life style?
Groetjes,
Anne
Dank je wel Anne! Wat goed dat je een aantal dingen al 3 jaar volhoud, aan het experimenteren bent en regelmaat tracht te brengen in goede gewoontes! (wat soms, eerlijk is eerlijk, best uitdagend kan zijn)
Fijn dat mijn website en wat ik schrijf je dat zetje kan geven om er mee aan de slag te gaan :-)
Wat een mooie vraag, ik heb daar inderdaad nog niets over geschreven. Ik heb een ochtend ritueel waarin ik (zo veel mogelijk): Op tijd opsta, niet snooze, mediteer (meestal de 6-fase meditatie of in stilte), korte tabata training doe (tegenwoordig met affirmaties en mooie muziek erbij = heel prettig), en koud afdouche. Dit zorgt voor zo’n boost dat ik echt ready to go ben om aan de dag te beginnen. Ook heb ik een avond ritueel waarin ik (zo veel mogelijk): een half uurtje neem om tot rust te komen, in mijn dagboek schrijf over waar ik dankbaar voor ben en soms om van me af te schrijven, en ga ik op tijd slapen zodat ik 7-8 uur slaap.
Magnesium blijf ik nog steeds in badderen, dit doet me goed (frequentie is nu 1-2 keer in de week), en adem oefeningen zijn ook nog steeds van de partij.
Wat ik heb losgelaten is de Actielijst, daar heb ik inmiddels een iets uitgebreider systeem voor (hoewel ik het er soms nog wel bij pak om dingen die in mijn hoofd rondspoken op papier te zetten en rust te creëren in mijn hoofd). De slaap cyclus tracker heb ik ook losgelaten, ik weet inmiddels dat ik gemiddeld zo’n 85-90% kwaliteit nachtrust heb (wat ik heel netjes vinden), en heb een analoge wekker gekocht voor op de slaapkamer om mijn telefoon niet zo dicht bij mijn hoofd te hebben liggen. En sinds dat ik veel meer beweeg/sport, eet ik meer en wissel ik wat af met de intermitted fasting. Soms heb ik gewoon behoefte aan eten, dus dan eet ik :-)
De Brain Octane heb ik ook losgelaten, simpelweg wegens de kosten.
Waar ik nog heel bewust in dien te blijven zijn de patronen van snoepen en zombiestylen. Er zijn periodes dat het heel goed gaat met beide, en momenten waarbij ik er uitdaging aan ondervind. Het overeten/snoepen en de dwangmatige drang is écht zo’n 70% afgenomen na mijn PMA sessie, en ik lijk nu een goed systeem te hebben gevonden voor de laatste 30%. Yay!
Ook leuk om te vermelden is dat de momenten dat het minder goed gaat steeds korter worden. Het lukt me steeds sneller om me weer uit de negatieve spiraal te trekken, zowel in gedachten als in gedrag. Het blijft een kwestie van bewust zijn, en keer op keer de keuze maken die je het meest dient.
Heb jij nog meer goede gewoontes die je dagelijks beoefend? Dingen die je enorm helpen?
Bedankt voor je bericht Anne, je motiveert me om er een volledige post over te schrijven! En als je nog meer vragen hebt, stel ze gerust!
Liefdevolle groet,
Baydir