fbpx

Experiment 001: Wat is het effect van dagelijks mediteren (15min) op mijn stemming en energie niveau?

Meditatie. Je hoort er steeds meer over, er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan en er komt steeds meer naar buiten hoe ongelofelijk goed het is voor je. Voor je lichaam en geest, je algehele gemoedstoestand en nog veel meer redenen wat eigenlijk neer komt op het vergroten van je bewustzijn.
Het is niet van die “hippie woohoo zweverige shit” meer, maar word steeds meer een geaccepteerde norm. Goed bezig mensheid!

Ik heb de afgelopen 3 á 4 jaar al enige tijd hier en daar sporadisch pogingen gedaan tot mediteren.
Echter, dit bleef bij wanneer ik er zin in had. Wat soms één keer in de week was, en soms één keer in de maand. Structureel mediteren, dat is altijd de uitdaging geweest. Daarom perfect om als eerste experiment op te pakken, en kijken wat er gebeurd.

Week 1:
De eerste paar dagen merkte ik zodra ik er aan dacht dat ik “moest” gaan mediteren een verzet.
Ik wilde niet, wat heeft het voor nut? Beetje stil zitten en niks doen. Lame! Mijn hoofd liep meteen over van allemaal excuses om maar niet te hoeven beginnen. Excuses waar ik veel te vaak naar geluisterd had. Nu dus niet.
Zodra ik ging zitten op een rustige plek (slaapkamer), mijn alarm op 15min had gezet en mijn ogen dichtdeed om te gaan beginnen begon de stem in mijn hoofd meteen hard te schreeuwen. Wat is die gast luid zeg! “WAT DOE JE, WAT EEN ONZIN, BELACHELIJK DIT” eeeeeeeeeeeen adem in…. En adem uit. Adem in, en weer uit.
Het voelde echt als een gevecht om die stem niet de baas over mij te laten zijn. Steeds weer weggetrokken in gedachten en geschreeuw, alsof zijn leven er vanaf hing, en keer op keer rustig proberen weer te focussen op de ademhaling.
Het waren soms lange 15min kan ik je vertellen!

Week 2:
Ey! De stem in mijn hoofd is al wat kalmer geworden. Vooruitgang! Tenminste, tijdens het mediteren dan. Verder heb ik nog niet veel gemerkt of het de rest van de dag of week al iets met me gedaan heeft. De tijd zal het leren.

Week 3:
Het is nu een aantal keren gelukt om mijn hoofd helemaal kalm te krijgen. Zodra het stemmetje in je hoofd die je naar het verleden of toekomst wilt sturen, en verzet toont tegen het NU moment geen aandacht meer krijgt en op de achtergrond terecht komt, ontstaat er een leegte. Een stilte.
Deze stilte creëert ruimte, alsof de ruimte in je hoofd waar je nadenkt zich uitzet van een kleine zolderkamer naar een heel huis, waarvan je ineens beseft dat waar je al die tijd in geleefd hebt, de zolderkamer, een veel te kleine zolderkamer was. Damn.
Er zijn momenten waarbij ik als de timer gaat het liefst nog even blijf zitten.

Week 4:
Het is me opgevallen dat ik steeds meer automatisch begin te denken dat het tijd is om even te mediteren. Heh, zou het langzaam een gewoonte aan het worden zijn?
Het geschreeuw in mijn hoofd staat op een steeds lager volume en is steeds makkelijker op de achtergrond te zetten.
Ik heb de wekker ook uit gezet. Ik kijk achteraf gewoon hoe lang ik aan het mediteren ben geweest, en dat is meestal rond de 15-20min. Soms zelfs langer! Nog meer vooruitgang!
Nog steeds zitten er dagen tussen waarbij het zeker niet vanzelf gaat, dan is het gewoon een kwestie van volhouden in rust en kalmte. Er vooral niet tegenin gaan en als ik me ga frustreren en dat stemmetje helemaal kapot dood wil maken @$@$#%*^^#! eeeeeeeeen adem in, en adem uit. En adem in, en weer uit. Focus op adem, observeer. Niet mee laten slepen, gewoon observeren.

Sommige momenten na de meditatie begin ik te merken dat ik de ruststaat waar ik in zat meeneem in wat ik doe. Het voelt heel kalm, dicht bij mijzelf en objectiever. Als ik direct daarna contact heb met anderen, laat ik me minder snel meeslepen door verhalen of energieën. Gewoonweg omdat ik dichter bij mezelf sta.

Ik denk hoe langer je dit volhoud, hoe meer je begint op te vallen en gaat merken.

Beantwoording onderzoeksvraag na 30 dagen:
Ik ervaar meer rust in mijzelf, ik laat me minder meeslepen door anderen waardoor ik meer energie overhoud.

Ja, mijn interesse in mediteren is zeker weten gegroeid. Blijf ik dit volhouden? Maar natuurlijk!

Er zaten over de 30 dagen een aantal keren tussen dat ik niet gemediteerd heb. Het gewoon niet voor elkaar kreeg of het zelfs compleet vergeten ben. Dat is niet erg, zolang ik het weer oppak. En dat heb ik gedaan. Keep it Playful :-)

Vond je het een interessante of leuke post? Heb je er wat aan gehad? Of zie je punten die je mist of waar ik verbeteringen in aan kan brengen? Laat het weten via de comments!
Bijlagen ingevulde experimenten:

Gratis e-book

Schrijf je in en ontdek: 5 stappen naar “Ik Ben Awesome!”

Ingrediënten voor een Awesome en Gelukkig leven.

In de Spotlight bij CijferCombinatie

In de Spotlight bij CijferCombinatieHulp vragen is een goede skill om te hebben, zowel in je persoonlijke omgeving als op werk. Zo heb ik hulp...

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëert

Hoe je in 10min per dag meer rust, vrede, ontspanning en geluk creëertPasgeleden was ik een dagje met een vriend van me op pad. We waren in gesprek...

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again!

Lifebook: Interview Member of the Month.. Again! Na een jaar van verbondenheid met Jon & Missy en andere deelnemers van het Lifebook Ultimate...

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach

Carrière Switch: Opleiding tot Transformatiecoach De keus om een carrière switch te maken was gemaakt. Yay, ik wist in ieder geval dat ik anderen...

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMasters

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Oefenen publiekelijk spreken bij ToastMasters Ken je dat gevoel? Je zit in een vergadering en je wilt wat zeggen, maar...

Carrière Switch: Doen wat je écht wilt

Carrière Switch: Doen wat je écht wilt Na diep graven en veel innerlijk werk weet ik wat ik écht wil, en ga ik voor een carrière switch: Ik word een...

Experiment 025: Zes dagen niet eten (darmkuur)

Experiment 025: Wat is het effect van een darmreinigingskuur op mijn inspanningsmogelijkheden? Vorig jaar vond ik het al interessant om een 6-daagse...

Eenzaamheid is het resultaat van wat je denkt en doet

Eenzaamheid is het resultaat van wat je denkt en doet Het is midden in de nacht, ik zit een film te kijken, en een vleugje emotie genaamd...

Bewustzijn verruimen: Je bent je gedachten niet!

Bewustzijn verruimen: Je bent je gedachten niet! Australië. Een verre herinnering. Het voelt meer als iets uit een ander leven, zo lang geleden...

Besparen – Vaste lasten, kan het goedkoper?

Besparen - Vaste lasten, kan het goedkoper? Vrijwel iedereen heeft vaste lasten. Huur of hypotheek van je woning, telefoon, reiskosten (auto of OV),...

Awesome Input – Augustus 2018

Awesome Input - Juli 2018   Je input heeft enorm veel invloed op je output. Op het gebied van eten weten we dit meestal wel. Echter, velen...

Het verleden verwerken, waarom het wél belangrijk is

Het verleden verwerken, waarom het wél belangrijk is Het afgelopen jaar heb ik een enorme focus gehad op het verleden, heden en toekomst. Ik ben...

Awesome Input – Juni 2018

Awesome Input - Juni 2018   Je input heeft enorm veel invloed op je output. Op het gebied van eten weten we dit meestal wel. Echter, velen...

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Hoe online daten mij helpt

Zelfvertrouwen ontwikkelen: Hoe online daten mij helpt Voor veel mensen is online daten tegenwoordig heel normaal. Sites als Lexa en apps als Tinder...

De Helende Reis (The Journey) sessie

De Helende Reis (The Journey) sessie Om los te komen van diepliggende angsten, en zo vrijer te leven, onderga ik allerlei sessies en interessante...

Hoe feller je straalt, hoe sterker je intuïtie

Hoe feller je straalt, hoe sterker je intuïtie Afgelopen weekend was ik bij een opleidingsdag van een vriendin, waarbij ik door twee groepjes...

Awesome Input – Mei 2018

Awesome Input - Mei 2018   Je input heeft enorm veel invloed op je output. Op het gebied van eten weten we dit meestal wel. Echter, velen...

Experiment 024: Angst of geen zin, maar toch doen! (met de 5 seconden regel)

Experiment 024: Wat is het effect van de 5 seconden regel op mijn geestelijke remmingen? Het is één van de meest simpele oefeningen ooit, welke van...

Bewust onderhouden van vriendschappen: Teams

Bewust onderhouden van vriendschappen: Teams In mijn Quest tot een gelukkig en fijn leven ben ik dieper in mijn sociale leven gedoken. De afgelopen...

Awesome Input – Februari 2018

Awesome Input - Februari 2018   Je input heeft enorm veel invloed op je output. Op het gebied van eten weten we dit meestal wel. Echter, velen...

Like de “Ik Ben Awesome” Facebook pagina:

 


Of deel dit experiment:

Pin It on Pinterest

Share This