Experiment 001: Wat is het effect van dagelijks mediteren (15min) op mijn stemming en energie niveau?
Meditatie. Je hoort er steeds meer over, er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan en er komt steeds meer naar buiten hoe ongelofelijk goed het is voor je. Voor je lichaam en geest, je algehele gemoedstoestand en nog veel meer redenen wat eigenlijk neer komt op het vergroten van je bewustzijn.
Het is niet van die “hippie woohoo zweverige shit” meer, maar word steeds meer een geaccepteerde norm. Goed bezig mensheid!
Ik heb de afgelopen 3 á 4 jaar al enige tijd hier en daar sporadisch pogingen gedaan tot mediteren.
Echter, dit bleef bij wanneer ik er zin in had. Wat soms één keer in de week was, en soms één keer in de maand. Structureel mediteren, dat is altijd de uitdaging geweest. Daarom perfect om als eerste experiment op te pakken, en kijken wat er gebeurd.
Week 1:
De eerste paar dagen merkte ik zodra ik er aan dacht dat ik “moest” gaan mediteren een verzet.
Ik wilde niet, wat heeft het voor nut? Beetje stil zitten en niks doen. Lame! Mijn hoofd liep meteen over van allemaal excuses om maar niet te hoeven beginnen. Excuses waar ik veel te vaak naar geluisterd had. Nu dus niet.
Zodra ik ging zitten op een rustige plek (slaapkamer), mijn alarm op 15min had gezet en mijn ogen dichtdeed om te gaan beginnen begon de stem in mijn hoofd meteen hard te schreeuwen. Wat is die gast luid zeg! “WAT DOE JE, WAT EEN ONZIN, BELACHELIJK DIT” eeeeeeeeeeeen adem in…. En adem uit. Adem in, en weer uit.
Het voelde echt als een gevecht om die stem niet de baas over mij te laten zijn. Steeds weer weggetrokken in gedachten en geschreeuw, alsof zijn leven er vanaf hing, en keer op keer rustig proberen weer te focussen op de ademhaling.
Het waren soms lange 15min kan ik je vertellen!
Week 2:
Ey! De stem in mijn hoofd is al wat kalmer geworden. Vooruitgang! Tenminste, tijdens het mediteren dan. Verder heb ik nog niet veel gemerkt of het de rest van de dag of week al iets met me gedaan heeft. De tijd zal het leren.
Week 3:
Het is nu een aantal keren gelukt om mijn hoofd helemaal kalm te krijgen. Zodra het stemmetje in je hoofd die je naar het verleden of toekomst wilt sturen, en verzet toont tegen het NU moment geen aandacht meer krijgt en op de achtergrond terecht komt, ontstaat er een leegte. Een stilte.
Deze stilte creëert ruimte, alsof de ruimte in je hoofd waar je nadenkt zich uitzet van een kleine zolderkamer naar een heel huis, waarvan je ineens beseft dat waar je al die tijd in geleefd hebt, de zolderkamer, een veel te kleine zolderkamer was. Damn.
Er zijn momenten waarbij ik als de timer gaat het liefst nog even blijf zitten.
Week 4:
Het is me opgevallen dat ik steeds meer automatisch begin te denken dat het tijd is om even te mediteren. Heh, zou het langzaam een gewoonte aan het worden zijn?
Het geschreeuw in mijn hoofd staat op een steeds lager volume en is steeds makkelijker op de achtergrond te zetten.
Ik heb de wekker ook uit gezet. Ik kijk achteraf gewoon hoe lang ik aan het mediteren ben geweest, en dat is meestal rond de 15-20min. Soms zelfs langer! Nog meer vooruitgang!
Nog steeds zitten er dagen tussen waarbij het zeker niet vanzelf gaat, dan is het gewoon een kwestie van volhouden in rust en kalmte. Er vooral niet tegenin gaan en als ik me ga frustreren en dat stemmetje helemaal kapot dood wil maken @$@$#%*^^#! eeeeeeeeen adem in, en adem uit. En adem in, en weer uit. Focus op adem, observeer. Niet mee laten slepen, gewoon observeren.
Sommige momenten na de meditatie begin ik te merken dat ik de ruststaat waar ik in zat meeneem in wat ik doe. Het voelt heel kalm, dicht bij mijzelf en objectiever. Als ik direct daarna contact heb met anderen, laat ik me minder snel meeslepen door verhalen of energieën. Gewoonweg omdat ik dichter bij mezelf sta.
Ik denk hoe langer je dit volhoud, hoe meer je begint op te vallen en gaat merken.
Beantwoording onderzoeksvraag na 30 dagen:
Ik ervaar meer rust in mijzelf, ik laat me minder meeslepen door anderen waardoor ik meer energie overhoud.
Ja, mijn interesse in mediteren is zeker weten gegroeid. Blijf ik dit volhouden? Maar natuurlijk!
Er zaten over de 30 dagen een aantal keren tussen dat ik niet gemediteerd heb. Het gewoon niet voor elkaar kreeg of het zelfs compleet vergeten ben. Dat is niet erg, zolang ik het weer oppak. En dat heb ik gedaan. Keep it Playful :-)
You are awesome; YES you are !
Dank u, dank u! Jij ook!
Bedankt je belachelijke dope forum/experiment!!! Ik had dit nodig en wat schrijf je fijn en mooi. Thank you kusjes Xio 💗
Jij bedankt voor je leuke reactie :-D Blij dat je er nu al wat aan hebt!