fbpx

Experiment 001: Wat is het effect van dagelijks mediteren (15min) op mijn stemming en energie niveau?

Meditatie. Je hoort er steeds meer over, er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan en er komt steeds meer naar buiten hoe ongelofelijk goed het is voor je. Voor je lichaam en geest, je algehele gemoedstoestand en nog veel meer redenen wat eigenlijk neer komt op het vergroten van je bewustzijn.
Het is niet van die “hippie woohoo zweverige shit” meer, maar word steeds meer een geaccepteerde norm. Goed bezig mensheid!

Ik heb de afgelopen 3 á 4 jaar al enige tijd hier en daar sporadisch pogingen gedaan tot mediteren.
Echter, dit bleef bij wanneer ik er zin in had. Wat soms één keer in de week was, en soms één keer in de maand. Structureel mediteren, dat is altijd de uitdaging geweest. Daarom perfect om als eerste experiment op te pakken, en kijken wat er gebeurd.

Week 1:
De eerste paar dagen merkte ik zodra ik er aan dacht dat ik “moest” gaan mediteren een verzet.
Ik wilde niet, wat heeft het voor nut? Beetje stil zitten en niks doen. Lame! Mijn hoofd liep meteen over van allemaal excuses om maar niet te hoeven beginnen. Excuses waar ik veel te vaak naar geluisterd had. Nu dus niet.
Zodra ik ging zitten op een rustige plek (slaapkamer), mijn alarm op 15min had gezet en mijn ogen dichtdeed om te gaan beginnen begon de stem in mijn hoofd meteen hard te schreeuwen. Wat is die gast luid zeg! “WAT DOE JE, WAT EEN ONZIN, BELACHELIJK DIT” eeeeeeeeeeeen adem in…. En adem uit. Adem in, en weer uit.
Het voelde echt als een gevecht om die stem niet de baas over mij te laten zijn. Steeds weer weggetrokken in gedachten en geschreeuw, alsof zijn leven er vanaf hing, en keer op keer rustig proberen weer te focussen op de ademhaling.
Het waren soms lange 15min kan ik je vertellen!

Week 2:
Ey! De stem in mijn hoofd is al wat kalmer geworden. Vooruitgang! Tenminste, tijdens het mediteren dan. Verder heb ik nog niet veel gemerkt of het de rest van de dag of week al iets met me gedaan heeft. De tijd zal het leren.

Week 3:
Het is nu een aantal keren gelukt om mijn hoofd helemaal kalm te krijgen. Zodra het stemmetje in je hoofd die je naar het verleden of toekomst wilt sturen, en verzet toont tegen het NU moment geen aandacht meer krijgt en op de achtergrond terecht komt, ontstaat er een leegte. Een stilte.
Deze stilte creëert ruimte, alsof de ruimte in je hoofd waar je nadenkt zich uitzet van een kleine zolderkamer naar een heel huis, waarvan je ineens beseft dat waar je al die tijd in geleefd hebt, de zolderkamer, een veel te kleine zolderkamer was. Damn.
Er zijn momenten waarbij ik als de timer gaat het liefst nog even blijf zitten.

Week 4:
Het is me opgevallen dat ik steeds meer automatisch begin te denken dat het tijd is om even te mediteren. Heh, zou het langzaam een gewoonte aan het worden zijn?
Het geschreeuw in mijn hoofd staat op een steeds lager volume en is steeds makkelijker op de achtergrond te zetten.
Ik heb de wekker ook uit gezet. Ik kijk achteraf gewoon hoe lang ik aan het mediteren ben geweest, en dat is meestal rond de 15-20min. Soms zelfs langer! Nog meer vooruitgang!
Nog steeds zitten er dagen tussen waarbij het zeker niet vanzelf gaat, dan is het gewoon een kwestie van volhouden in rust en kalmte. Er vooral niet tegenin gaan en als ik me ga frustreren en dat stemmetje helemaal kapot dood wil maken @$@$#%*^^#! eeeeeeeeen adem in, en adem uit. En adem in, en weer uit. Focus op adem, observeer. Niet mee laten slepen, gewoon observeren.

Sommige momenten na de meditatie begin ik te merken dat ik de ruststaat waar ik in zat meeneem in wat ik doe. Het voelt heel kalm, dicht bij mijzelf en objectiever. Als ik direct daarna contact heb met anderen, laat ik me minder snel meeslepen door verhalen of energieën. Gewoonweg omdat ik dichter bij mezelf sta.

Ik denk hoe langer je dit volhoud, hoe meer je begint op te vallen en gaat merken.

Beantwoording onderzoeksvraag na 30 dagen:
Ik ervaar meer rust in mijzelf, ik laat me minder meeslepen door anderen waardoor ik meer energie overhoud.

Ja, mijn interesse in mediteren is zeker weten gegroeid. Blijf ik dit volhouden? Maar natuurlijk!

Er zaten over de 30 dagen een aantal keren tussen dat ik niet gemediteerd heb. Het gewoon niet voor elkaar kreeg of het zelfs compleet vergeten ben. Dat is niet erg, zolang ik het weer oppak. En dat heb ik gedaan. Keep it Playful :-)

Vond je het een interessante of leuke post? Heb je er wat aan gehad? Of zie je punten die je mist of waar ik verbeteringen in aan kan brengen? Laat het weten via de comments!
Bijlagen ingevulde experimenten:

Download GRATIS Checklist

Wil jij jouw frequentie en Geluk verhogen?

Na het invullen van de checklist weet je welke 5 onderdelen belangrijk zijn om jouw frequentie te verhogen en weet je waar jij staat in elk onderdeel. Krijg direct meer bewustzijn, focus en een verrassing!

Veel negatieve emoties? Leer je emoties gebruiken als kompas

Veel negatieve emoties? Leer je emoties gebruiken als kompas8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk...

Minder stress, meer ontspannen? Het begint hiermee

Minder stress, meer ontspannen? Het begint hiermee8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te...

Transformeer naar optimist met deze oefening

Transformeer naar optimist met deze oefening8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen...

Dit is hoe jij jouw eigen waarheid en realiteit creëert

Dit is hoe jij jouw eigen waarheid en realiteit creëert8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is...

Sta je regelmatig even stil? Of ren je jezelf een burn-out in? Voorkom het hiermee!

Sta je regelmatig even stil? Of ren je jezelf een burn-out in? Voorkom het hiermee!8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is...

Kwetsbaarheid als tool naar echte en diepgaande verbindingen

Kwetsbaarheid als tool naar echte en diepgaande verbindingen8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk...

Wat breekt jouw geluk? Dit is super belangrijk om te weten!

Wat breekt jouw geluk? Dit is super belangrijk om te weten!8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk...

Word je gek van jouw gedachten? Waarom jij jouw gedachten niet bent

Word je gek van jouw gedachten? Waarom jij jouw gedachten niet bent8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte....

Doei depressie en burn-out met “Awesome Input”

Doei depressie en burn-out met "Awesome Input"8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen...

De 2 allergrootste geluksmakers hebben beide met maar één ding te maken

De 2 allergrootste geluksmakers hebben beide met maar één ding te maken8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een...

De grootste leermeester tot groei

De grootste leermeester tot groei8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen door je te...

Hoe je verleden verwerken je toekomst verbreed (krachtig!)

Hoe je verleden verwerken je toekomst verbreed (krachtig!)8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk...

Hoe jij jouw innerlijke kracht ontwaakt met een nieuw wereldmodel

Hoe jij jouw innerlijke kracht ontwaakt met een nieuw wereldmodel8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je...

Altijd maar haasten: dit is de oplossing

Altijd maar haasten: dit is de oplossing8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen door...

Jouw Geluksmakers: Leer ze kennen met deze oefening!

Jouw Geluksmakers: Leer ze kennen met deze oefening!8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te...

Gestrest? Deze ademtechniek helpt je te ontspannen

Gestrest? Deze ademtechniek helpt je te ontspannen8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te...

Hoe jij jezelf kan helen door te vergeven

Hoe jij jezelf kan helen door te vergeven8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen door...

Beleef veel mooiere dagen met goede vragen

Beleef veel mooiere dagen met goede vragen8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Gelukkig zijn is een gewoonte. Je Geluk is te trainen...

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven

Waarom de meeste mensen verkeerd om leven8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Waarom je het leven beter als game kan zien

Waarom je het leven beter als game kan zien8-weekse Online Cursus "Bewust Zijn & Geluk" Lukt het je maar niet om gewoonweg Gelukkig te zijn? Wil...

Pin It on Pinterest

Share This